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2026《支付宝》6月27日每日一题最新答案介绍(2)
问题：
以下哪种维生素可通过晒太阳在皮肤中合成
选项：
A：维生素D B：维生素C
答案：A
2026《支付宝》6月27日每日一题相关拓展
核心合成原理
人体自身无法直接吸收维生素 D，晒太阳是内源合成最主要途径，过程分三步：
人体皮下脂肪储存7 - 脱氢胆固醇；
阳光中中波紫外线 UVB照射皮肤，将 7 - 脱氢胆固醇转化为维生素 D3 原；
D3 原经血液运至肝脏、肾脏两次羟化，生成活性维生素 D（1,25 - 二羟维生素 D₃），才能发挥生理作用。
只有 UVB 能合成维 D，UVA 只会晒黑、晒伤、老化皮肤，不参与合成。
影响日晒合成效率的关键因素
1、日照时段
最佳时段：上午 9–10 点、下午 16 点后；正午 11:00–15:00 紫外线强度极高，短时间易晒伤，且 UVB 易被臭氧层散射，合成效率反而不划算。
2、暴露皮肤面积
只露脸手：合成量极低；露出四肢、后背大面积皮肤，维 D 生成量提升数倍。
3、时长参考
春夏晴天，四肢裸露：10～20 分钟即可合成当日所需足量维 D；
秋冬、阴天、高纬度地区：需延长至 30–60 分钟；
超过 60 分钟不会继续增加维 D，多余前体物质会自动分解，只会增加晒伤风险。
4、阻碍合成的常见条件
玻璃隔绝 UVB：隔着窗户晒太阳几乎无法合成维 D；
防晒霜 SPF30 以上：阻断 99% UVB，完全停止皮肤合成；
厚重衣物、长袖长裤、遮阳伞：屏蔽 UVB；
肤色越深：黑色素阻挡紫外线，黑人需 3–5 倍时长；
年龄：老年人皮下 7 - 脱氢胆固醇大幅减少，日晒合成能力仅年轻人 1/3；
季节与纬度：北方冬季日照弱、昼短，极易出现维 D 缺乏。
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