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2026《支付宝》2月12日每日一题最新答案介绍(2)
问题：
久坐不动比跑步更伤膝关节，真的假的
选项：
A：是真的哦、B：肯定是假的
答案：A
2026《支付宝》2月12日每日一题相关拓展
为什么久坐比跑步更伤膝？
1、关节软骨靠 “挤压 — 放松” 才能活
膝盖软骨没有血管，必须靠运动带来的挤压，才能把滑液吸进去、营养进去。久坐 = 软骨长期不 “吃饭” → 变薄、变脆、退化更快。
2、大腿肌肉越弱，膝盖越惨
久坐会让：
股四头肌变弱
臀肌无力
韧带松弛
肌肉不护着膝盖，每走一步压力都直接砸在骨头上。这才是中老年膝盖痛的头号原因。
3、久坐会让关节 “僵死”
长期不动 → 关节囊挛缩、滑液变稠一动就：僵硬、卡顿、刺痛、咔咔响。
那跑步不是更伤膝吗？
不是！科学研究早就证实：
适量慢跑 → 强化肌肉、促进滑液循环 → 保护膝盖
过量、冲刺、体重超大、姿势错误 → 才伤膝
真正伤膝的不是跑步，是乱跑步。
最扎心的真相
久坐 = 慢性、缓慢、不可逆的膝盖老化跑步 = 可控、可调整、能修复的运动
所以医学界现在公认一句话：对膝盖来说，不动比乱动更危险。
最简单的保护方式
每坐 40～60 分钟，起来走 2 分钟
每天 5～10 分钟 大腿力量训练
想跑步：慢跑、短距离、穿跑鞋
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