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2026《支付宝》2月7日每日一题最新答案介绍(2)
问题：
冬季长跑时采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，有助于
选项：
A：保护呼吸道、B：提升跑步速度
答案：A
2026《支付宝》2月7日每日一题相关拓展
一、为什么鼻吸能保护呼吸道
鼻腔的生理结构自带加温、加湿、过滤三重防护，刚好应对冬季干冷空气：
加温：鼻黏膜血管丰富，可将吸入的冷空气预热至接近体温，减少冷气流直接刺激咽喉、气管；
加湿：给干燥空气补充水汽，避免呼吸道黏膜脱水干痛；
过滤：鼻毛阻挡粉尘、颗粒物，降低气道刺激和过敏风险。
二、为什么要搭配口呼
长跑耗氧量大幅上升，单纯鼻呼吸无法满足通气需求，易导致憋气、呼吸效率低、运动表现下降。用口呼气能快速排出二氧化碳，保证呼吸节律顺畅，同时不会额外吸入冷空气，兼顾供氧和防护。
三、冬季长跑呼吸的优化细节
呼吸节奏：推荐两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼，保持均匀深度，避免浅快呼吸；
口呼姿势：嘴巴微张，舌尖轻抵上颚，让呼出气流顺畅，同时减少寒风直灌咽喉；
极寒天气进阶：气温低于 - 5℃或大风天，可戴轻薄透气运动口罩 / 围脖遮口鼻，进一步预热空气；
避开误区：不要口吸鼻呼，冷空气直入气道易引发咳嗽、气管痉挛、咽喉刺痛。
四、特殊情况提醒
如果本身有鼻炎、鼻塞导致鼻通气不足，可短暂鼻口同时轻吸，但仍优先以鼻腔主导吸气，减少冷空直接刺激。
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