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2025《支付宝》11月5日每日一题最新答案介绍(1)
问题：
水果吃多了会得脂肪肝吗
选项：
A：太夸张了、B：千真万确
答案：A
2025《支付宝》11月5日每日一题答案解析
关键原因：糖分代谢与热量盈余
水果富含果糖，过量果糖无法被人体完全吸收利用，会在肝脏转化为脂肪储存起来，长期积累可能诱发或加重脂肪肝。
多数水果热量不低，过量食用会导致总热量摄入超标，多余热量无论来自碳水、脂肪还是糖分，都会转化为脂肪堆积在肝脏。
部分人用水果替代正餐，可能导致蛋白质、膳食纤维摄入不足，影响肝脏代谢功能，间接增加脂肪肝风险。
哪些情况风险更高
长期大量吃高糖水果，比如荔枝、芒果、榴莲、葡萄等。
本身有肥胖、胰岛素抵抗、代谢综合征等基础问题，肝脏代谢能力较弱。
吃水果的同时，还摄入奶茶、蛋糕、含糖饮料等其他添加糖，导致总糖分摄入超标。
健康吃水果的建议
控制总量：每天摄入 200-350 克，大概是 1-2 个中等大小苹果的量，避免一次性吃太多。
选低 GI 水果：优先选草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃等升糖指数低的水果，减少高糖水果的摄入频率。
避免替代正餐：水果不能代替主食、蔬菜和蛋白质，需保持饮食均衡，保证肝脏获得足够的营养支持代谢。
不喝果汁：果汁在加工中损失膳食纤维，糖分会更快被人体吸收，且一杯果汁需要多个水果才能榨成，容易导致糖分摄入超标。
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