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2025《支付宝》9月30日每日一题最新答案介绍(1)
问题：
睡前喝热牛奶真能助眠吗
选项：
A：因人而异、B：千真万确
答案：A
2025《支付宝》9月30日每日一题答案解析
1、可能的 “助眠关联成分”：理论上的辅助作用
热牛奶中含有少量色氨酸（人体合成血清素、褪黑素的前体物质，这两种物质均与调节睡眠相关），但实际上，牛奶中色氨酸含量不算特别突出（比如大豆、坚果中含量更高），且单次饮用能摄入的量有限，很难直接通过这一成分 “强效促眠”。
不过，热牛奶中的钙元素可能间接辅助 —— 钙能帮助大脑更好地利用色氨酸合成褪黑素，相当于为 “睡眠相关物质的合成” 提供了 “助力”，但这种作用是温和且辅助性的。
2、更关键的 “非成分因素”：心理与生理的双重安抚
对多数人而言，热牛奶的 “助眠效果” 更多来自以下两点，甚至比成分作用更明显：
温热饮品的生理安抚：睡前喝一杯温度适宜的热饮（比如热牛奶、热温水），能温和刺激口腔和食道，放松身体肌肉，同时提升腹部温暖感，这种 “舒适的生理体验” 本身就容易让人产生困倦感，类似 “睡前泡脚” 的放松逻辑。
心理暗示与习惯关联：很多人从小就有 “睡前喝热牛奶” 的生活习惯，或在认知中默认 “热牛奶 = 助眠”，长期下来会形成 “条件反射”—— 喝热牛奶的动作本身就会带来 “该睡觉了” 的心理暗示，这种心理层面的安抚，对改善入睡困难有实际帮助。
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