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2025《支付宝》8月30日每日一题最新答案介绍(2)
问题：
睡眠时，以下哪种睡姿对嵴椎更友好
选项：
A：仰面平躺、B：趴着睡
答案：A
2025《支付宝》8月30日每日一题答案解析
仰卧位：嵴柱 “零压迫” 的理想选择
仰卧时，身体重量均匀分布在背部，嵴柱无需承受额外扭转或弯曲压力，能自然保持 “颈椎→胸椎→腰椎” 的生理曲度，是对颈椎、腰椎压力最小的睡姿，尤其适合腰椎间盘突出、腰肌劳损或颈椎不适人群。
优化要点（关键在 “垫对支撑”）：
颈椎支撑：选择高度约为 8-12cm（约等于自身拳头高度）的颈椎枕，确保枕头能填满颈椎与床面的空隙，避免颈椎悬空（否则易导致颈椎变直，加重僵硬）。
腰椎支撑：若腰部有轻微不适，可在膝盖下方垫一个薄枕头（高度约 5-8cm），让双腿微屈 —— 此时腰椎会自然放松，减少腰椎前凸带来的牵拉感，缓解腰部肌肉紧张。
禁忌：避免使用过高或过低的枕头（过高导致颈椎过度前屈，过低导致颈椎后伸），也不要在腰部下方垫过硬的物品（易破坏腰椎生理曲度）。
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